Březen patří mozku. Osvětové akce připomínají význam paměti i prevence onemocnění

Sérii akcí zahajuje Týden mozku pořádaný Akademií věd České republiky. Festival nabízí přednášky, diskuse i popularizační programy, během nichž odborníci představují nejnovější poznatky z oblasti neurověd, psychologie i medicíny.

Na něj navazuje Národní týden trénování paměti, který organizuje Česká společnost pro trénování paměti a mozkový jogging. Letošní ročník se uskuteční od 16. do 23. března a po celé republice nabídne desítky akcí zaměřených na podporu kognitivních funkcí a prevenci poruch paměti. Do programu se zapojují knihovny, vzdělávací instituce, sociální organizace i zdravotnická zařízení. Součástí týdne jsou přednášky, workshopy, praktické lekce trénování paměti i společné pohybové aktivity.

Na osvětové aktivity následně navážou také Pochody pro mozek, které se budou konat od 23. do 29. března po celé České republice. Organizuje je Právě teď! o.p.s. a jejich cílem je propojit pohyb s osvětou o zdraví mozku. Seznam jednotlivých akcí bude zveřejněn na webu pochodpromozek.cz a řada pochodů bude doplněna i o ukázky trénování paměti.

Mozek potřebuje aktivitu stejně jako tělo

Odborníci dlouhodobě upozorňují, že lidský mozek reaguje na podněty a trénink podobně jako svalová tkáň. Pravidelná mentální stimulace pomáhá udržovat nervové spoje, podporuje flexibilitu myšlení a může zpomalit některé projevy stárnutí mozku.

Trénování paměti přitom neznamená pouze řešení logických úloh nebo křížovek. Důležitou roli hraje také pohyb, sociální kontakt, učení se novým věcem nebo kreativní činnost. Kombinace těchto aktivit pomáhá posilovat pozornost, schopnost učení i dlouhodobou paměť.

K osvětě se proto každoročně připojují také zdravotnické instituce. Například Fakultní nemocnice Ostrava připravila v rámci letošního ročníku několik aktivit zaměřených na podporu kognitivního zdraví.

Na programu je například 12. března kruhový trénink paměti, který vede certifikovaná lektorka Mgr. Monika Čermáková. Účastníci během něj procházejí několika stanovišti s dynamickými i statickými cvičeními zaměřenými na paměť, koncentraci a koordinaci.

„Jako lektorka se věnuji zejména kognitivnímu tréninku, tréninku paměti a zdravotnímu cvičení seniorů. Na každém stanovišti bude připraveno pětadvacetiminutové cvičení,“ přibližuje program Monika Čermáková.

Další akcí je 25. března Pochod pro mozek, jenž spojuje fyzickou aktivitu s osvětou o zdravém životním stylu. Podle odborníků totiž pravidelná chůze na čerstvém vzduchu pozitivně ovlivňuje nejen kondici, ale také funkci mozku.

„Pohyb, při němž se člověk venku trochu zahřeje a je u toho schopný mluvit, příznivě ovlivňuje mozek. Tělu to pomáhá při vstřebávání cukru a podporuje také boj proti diabetu, což je rizikový faktor pro mozkové mrtvice,“ říká lékař Neurologické kliniky MUDr. Richard Novobilský, Ph.D., který je také jedním z organizátorů akce.

Prevence i podpora lidí s kognitivními obtížemi

Centra zaměřená na kognitivní poruchy zdůrazňují, že prevence je v oblasti zdraví mozku zásadní. Včasná stimulace mozku může pomoci oddálit nástup některých poruch paměti nebo zmírnit jejich průběh.

Současně ale podobné akce slouží také jako podpora pro lidi, kteří už potíže s pamětí mají. Tréninkové programy totiž pomáhají udržovat schopnost samostatného fungování a podporují psychickou pohodu.

Význam dostupných a srozumitelných informací o zdraví mozku připomínají také pacientské organizace. Například Hlas onkologických pacientů (HOP) v souvislosti s osvětovými aktivitami upozorňuje, že lidé čelící závažným onemocněním mozku často postrádají přehledné informace o průběhu diagnostiky, léčby i podpůrné péče.

Proto organizace vytvořila průvodce Cesta pacienta s nádorem mozku a míchy, který pacientům i jejich blízkým pomáhá zorientovat se v jednotlivých fázích léčby – od prvních příznaků přes diagnostiku až po různé terapeutické možnosti. Podle pacientských zkušeností totiž právě dostupné informace a podpora okolí významně ovlivňují kvalitu života během léčby.

„Díky ochotě pacientů sdílet s námi své zkušenosti jsme získali nezpochybnitelná data o tom, co jim na jejich cestě nejvíce chybí. Zjistili jsme, že postrádají ucelený holistický přístup a relevantní informace bezprostředně po stanovení diagnózy. Vznik Cesty pacienta s nádorem mozku a míchy je tak pro nás konkrétním pozitivním dopadem našeho výzkumu. Chceme, aby pacienti měli hned od počátku spolehlivou oporu a nezůstávali na své starosti a obavy sami,“ vysvětluje Mgr. Petra Adámková, předsedkyně Výboru HOP.

Jak trénovat paměť v každodenním životě

Odborníci doporučují několik jednoduchých principů, které mohou pomoci udržet mozek aktivní:

• pravidelně se učit nové věci (jazyk, hudební nástroj nebo novou dovednost)
• číst, řešit logické úlohy nebo hrát strategické hry
• udržovat sociální kontakty
• věnovat se pravidelnému pohybu
• dbát na kvalitní spánek a vyváženou stravu

Národní týden trénování paměti i další březnové akce tak připomínají, že péče o mozek by měla být přirozenou součástí každodenního života. Pravidelná mentální aktivita totiž může pomoci udržet paměť, soustředění i celkovou duševní pohodu po celý život.

Autorka: Pavlína Zítková

Foto: Shutterstock